Présentation
Formation pratique pour comprendre les mécanismes du stress et acquérir des outils concrets pour mieux gérer son stress au quotidien.
Objectifs
- Comprendre la physiologie du stress
- Identifier ses stresseurs personnels
- Maîtriser des techniques de relaxation et respiration
- Gérer ses pensées automatiques (approche ACT)
- Améliorer son organisation et sa priorisation
- Construire son plan anti-stress personnalisé
Programme
- Physiologie du stress - Phase d'alarme - Phase de résistance - Phase d'épuisement - Impacts sur la santé
- Identifier ses stresseurs - Stresseurs professionnels - Stresseurs personnels - Autodiagnostic
- Techniques de relaxation - Respiration abdominale - Cohérence cardiaque - Relaxation musculaire progressive - Mindfulness
- Gestion des pensées - Pensées automatiques négatives - Approche ACT - Défusion cognitive
- Organisation - Priorisation (matrice Eisenhower) - Gestion du temps - Dire non
- Plan anti-stress - Identifier ses ressources - Stratégies personnalisées - Engagement
Public
Tous les collaborateurs souhaitant mieux gérer leur stress.
Méthodes
- Apports théoriques
- Exercices pratiques de relaxation
- Autodiagnostic
- Plan d'action personnalisé