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Test de propagation
de l'épuisement professionnel

Un parcours clinique pour mesurer les modifications subreptices
qui font évoluer vers le burnout

« Le burn-out est appréhendé comme un drame de l'insuffisance individuelle alors qu'il relève d'une pathologie sociale, voire de civilisation. »

Questionnaire élaboré par Marie Pezé
Psychologue, Docteur en Psychologie, experte en souffrance au travail

Étape 1

Une manière de travailler

Le terreau favorable à l'épuisement : des qualités qui peuvent devenir vulnérabilités

💼 Vous aimez votre travail et ne comptez pas votre temps
Vous voulez que les choses soient bien faites
🤝 On peut compter sur vous
🎯 Vous voulez réussir socialement par votre travail
🏅 Vous voulez être reconnu, voire être le meilleur
🏢 Vous êtes fier d'appartenir à votre entreprise
Étape 2

La surchauffe

Les premières contradictions que l'organisation retourne contre celui qui « ne sait pas s'organiser »

Vous manquez d'effectif, de moyens et de temps
🏠 Vous rentrez soucieux de ne pas être à jour
😔 Vous vous sentez bien seul face aux difficultés
😣 Vous commencez à vous sentir coupable
🌙 Vous travaillez le soir et les week-ends
😰 Vous avez un peu peur pour votre emploi
Étape 3

Le stress chronique

Au bout de 6 mois de stress continu, l'organisme est entamé dans toutes ses fonctions

🧠 Votre capacité d'attention est saturée
🤕 Maux de tête, nuque, douleurs diffuses
💪 Vous êtes une boule de tensions musculaires
👁️ Troubles visuels devant l'écran
😤 Vous êtes plus irritable, impatient
🌙 Difficultés d'endormissement

⚠️ Signal d'alerte

Il faut consulter le médecin du travail ou son syndicat. Ne pas tenter de tenir dans une posture héroïque.

Étape 4

L'engrenage

Le passage au fonctionnement compulsif — Il faut consulter

😫 Réveils nocturnes avec ruminations
📱 Incapacité à décrocher du numérique
🔄 Travail compulsif, auto-accélération
🧩 Oublis, erreurs, difficultés à trouver les mots
😞 Sentiment de culpabilité permanent
Vous êtes fatigué, donc moins performant, donc vous doublez d'effort...
Étape 5

La désocialisation

L'isolement progressif au travail et dans la vie personnelle

Plus de pauses café ni de déjeuners avec les collègues
🤐 Vous ne parlez plus aux gens
👨‍👩‍👧 Votre famille se plaint, vous ne parlez plus que du travail
🍔 Alimentation déséquilibrée, prise de poids
🏃 Abandon des activités sportives et de loisirs
😢 Colères, pleurs, irritabilité envers les proches
Étape 6

Les signaux forts

Les troubles somatiques et lésions — Le corps parle

🦴 Torticolis, lumbagos, névralgies
❤️ Palpitations, malaises, vertiges
🤢 Vomissements le matin avant le travail
🩺 Analyses sanguines perturbées
🦠 Infections à répétition, problèmes de peau
😶 Perte de motivation, travail à contre-cœur
Étape 7

L'isolement

La rupture des liens et le refus de l'aide

👥 Les collègues vous évitent, ne vous parlent plus
🕵️ Méfiance envers les autres
🏥 Refus de l'arrêt maladie proposé par le médecin
💭 « Si je m'arrête, personne ne fera le travail »
😒 « Ma hiérarchie / mes collègues le prendront mal »
😴 Incapacité à se reposer même pendant les arrêts
Étape 8

Le recours aux expédients

Les béquilles chimiques pour tenir

💊 Médicaments pour dormir, calmer l'anxiété
🚬 Augmentation du tabac ou reprise
🍷 Alcool le soir pour décompresser
Stimulants pour tenir la journée
😩 Sentiment d'échec et d'impuissance
👴 Vous vous sentez usé, épuisé, vieux
Étape 9

La désillusion

La perte de sens et l'anesthésie émotionnelle

🌊 Vous vous sentez dépassé, submergé
Vous ne comprenez plus ce qu'on vous demande
🚗 Comme une voiture lancée vers le ravin
🧊 Vous ne ressentez plus rien
🤷 Le travail n'apporte plus aucun plaisir ni utilité
🛡️ « Il faut s'endurcir, se tanner le cuir »

🆘 Intervention nécessaire

L'être humain se croit toujours coupable. Si un collègue en est à ce stade, il faut aller vers lui et l'aider.

Étape 10

L'effondrement

La rupture — Pensez à faire déclarer cette situation en accident du travail

🛏️ Impossibilité de se lever le matin
😰 Crise de panique sur le trajet du travail
😭 Effondrement en larmes devant l'équipe
Évanouissement au travail
💥 Accès de rage incontrôlé
⚠️ Idées suicidaires

🚨 URGENCE

Cette situation constitue un accident du travail ou de service. Une prise en charge médicale immédiate est indispensable.

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Que faire ?

L'épuisement professionnel n'est pas une fatalité

🩺 Consulter son médecin traitant
👨‍⚕️ Contacter le médecin du travail
🤝 Solliciter les représentants du personnel
💬 Se faire accompagner (coach, psychologue)
« La conscience professionnelle, autrefois vertu majeure, n'est pas devenue une pathologie. C'est l'organisation du travail qui doit préserver la santé des salariés. »

Source : Souffrance & Travail — Marie Pezé
www.souffrance-et-travail.com

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D'après le questionnaire de Marie Pezé — Souffrance & Travail